Confira Brunch de Páscoa em casa: três receitas rápidas e fáceis para uma refeição rica em proteínas. Freeletics Nutrition preparou pratos com ovos, abacates e bananas para quem busca uma alimentação saudável

Em tempos de isolamento social e mudanças de hábitos e costumes, a Páscoa, celebrada no dia 4 de abril, não precisa passar em branco. Na dúvida entre esperar o almoço ou aproveitar um farto café da manhã no domingo, o brunch é uma alternativa de refeição para todos os paladares, misturando opções matutinas à receitas para o meio dia.

Mesmo sabendo que comidas deliciosas são uma ótima maneira de celebrar datas comemorativas, elas também podem impactar na saúde e no condicionamento físico. Pensando nisso, o Freeletics Nutrition, aplicativo líder em exercícios físicos e nutrição com uso de inteligência artificial, preparou três receitas fáceis e saudáveis que irão agradar todas as pessoas de casa durante o brunch.

Brunch de Páscoa

Ovos com mostarda

Esse clássico também pode ser saudável. Nessa receita, substitua a maionese por queijo cottage. Você também pode bater o recheio para deixá-lo mais cremoso.

Ingredientes:

– 4 ovos cozidos
– 2 colheres de sopa de mostarda Dijon
– 100g de queijo cottage
– 2 colheres de sobremesa de endro picado (fresco ou desidratado)
– Páprica

Modo de preparo:

1. Divida os ovos ao meio e retire a gema
2. Misture a gema com a mostarda, o queijo cottage e metade do endro
3. Encha as claras com a mistura de gemas e salpique o restante do endro

Abacate assado com salsa fresca

Abacate assado com salsa fresca

Abacates e ovos são uma bela dupla. Siga a receita abaixo e experimente!

Ingredientes:

– 1 abacate
– 2 ovos
– Meia cebola picada
– 2 tomates picados
– 2 colheres de sobremesa de alcaparras
– Meio maço de cebolinhas
– Suco de meio limão
– 1 colher de chá de azeite de oliva
– Flocos de pimenta, sal grosso e pimenta preta

Modo de preparo:

1. Pré-aqueça o forno a 200° C
2. Corte o abacate ao meio e retire o caroço. Quebre os ovos dentro do abacate, tempere com sal e pimenta a gosto
3. Asse o abacate recheado por aproximadamente 15 minutos na grelha do meio do forno
4. Misture a cebola picada, o tomate e as alcaparras. Pique ou misture tudo e adicione o suco do limão e o azeite
5. Cubra os abacates assados com a mistura e sirva. Salpique com cebolinha picada

Muffins de banana simples

Muffins de banana simples

Esses muffins deliciosos são a sobremesa perfeita para o seu brunch de Páscoa. Saudáveis e leves, eles também são bombas proteicas.

Ingredientes:

– 3 ovos
– Meia banana madura
– 150g de framboesas (frescas ou congeladas)
– 1 colher de chá e meia de óleo de côco

Modo de preparo:

1. Pré-aqueça o forno a 200° C
2. Amasse as bananas com um garfo ou um mixer e bata com os ovos
3. Unte 9 forminhas de muffin com o óleo de côco e coloque as framboesas nelas. Coloque a mistura de bananas e ovos nas formas até a metade e asse durante 15 minutos na prateleira do meio do forno

Sobre o Freeletics

O Freeletics foi fundado em 2013 com a missão de desafiar e inspirar as pessoas a se transformarem na melhor versão de si mesmas, tanto mental quanto fisicamente. Desde então, a empresa se tornou líder em coaching de treino e estilo de vida com uso de Inteligência Artificial (IA). Hoje o Freeletics conta com 51 milhões de usuários em mais de 160 países.

O aplicativo Freeletics não é apenas o aplicativo fitness nº 1 da Europa, mas também oferece a mais avançada tecnologia de IA do mercado. Ele coloca um personal trainer no seu bolso, permitindo que você treine a qualquer hora, em qualquer lugar, com planos e exercícios super personalizados. Sua tecnologia de IA permite que o aplicativo aprenda com seus 50 milhões de usuários e seus feedbacks individuais, para atender a todos de forma personalizada. Assim, são desenvolvidas Training Journeys inteligentes e projetadas de forma exclusiva para cada usuário, até o último exercício.

Para mais informações sobre o Freeletics, acesse www.freeletics.com. Para baixar gratuitamente o aplicativo Freeletics, visite a App Store ou a Google Play Store. Para ganhar uma assinatura e testar o aplicativo, por favor, entre em contato.

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